Продукты для мужского здоровья

Мужчины в своем подавляющем большинстве регулярно подвергаются физическим и эмоциональным перегрузкам в связи с видами деятельности, в которых они задействованы. Вредные факторы оказывают свое влияние на организм не только на заводах, шахтах и других крупных промышленных предприятиях. Даже рядовой офисный сотрудник регулярно испытывает стресс, симптомы хронической усталости, а также может иметь проблемы из-за гиподинамии. Поэтому представителям сильного пола нужно заботиться о себе, рационально выстраивать режим работы и отдыха, спать не менее 8 часов в сутки, а также употреблять продукты, полезные для мужского здоровья.

Полноценное питание – это основа здоровья любого человека. Для мужчин очень важно регулярно получать из пищи антиоксиданты, микронутриенты, фолаты и незаменимые аминокислоты. Все эти вещества помогают:

• поддерживать хорошее состояние сердца и сосудов;
• регулировать работу эндокринных желез;
• предотвращать заболевания органов половой системы;
• предупреждать развитие онкологических процессов.

Чтобы мужчина всегда был крепким, сильным и выносливым, в его рационе должны присутствовать самые полезные продукты для мужского здоровья. Прежде чем составлять новый список для похода в магазин, нужно ознакомиться с основными свойствами необходимых продуктов.

Рыба жирных сортов богата омега-3 жирными кислотами. Они обладают способностью снижать концентрацию вредного холестерина в организме, а также оказывают противовоспалительный эффект. Эти вещества крайне важны для сердечно-сосудистой системы, головного мозга и поддержания функциональности суставов. Рекомендуется хотя бы два раза в неделю кушать лосось, палтус, сельдь или сардины.

Авокадо – фрукт, содержащий большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают предотвращать отложение холестериновых бляшек в сосудах и возникновение инфаркта миокарда. Кроме авокадо такие кислоты содержат растительные масла для мужского здоровья и орехи, например, грецкие, кешью, миндаль.

Такой морской деликатес как устрицы давно зарекомендовал себя как мощнейший мужской афродизиак. А все из-за высокого содержания цинка. Именно этот элемент необходим для хорошей работы репродуктивной системы и производства мужских половых клеток. Конечно, устрицы далеко не у всех и не всегда присутствуют на обеденном столе.

Тренируясь в спортивном зале, многие мужчины преследуют цель нарастить мышечную массу. Для этого им просто необходима важнейшая аминокислота – лейцин. Она содержится в молочной сыворотке и натуральном йогурте. Эти продукты богаты калием и бактериями, входящими в состав кишечной микрофлоры. Употребление кисломолочной продукции помогает восстановиться после тяжелых тренировок и ускоряет регенерацию в случае спортивных травм.

Имбирь большинство людей знает как вкусную маринованную добавку к суши и роллам. Но его без особого труда можно найти в свежем виде на прилавках магазинов. Тонкие кусочки имбиря и мед для мужского здоровья очень полезно добавлять в чай. Корень этого растения можно высушить, измельчить в кофемолке и использовать как приправу к выпечке, мясным и рыбным блюдам. Он благотворно влияет на пищеварение, обладает мощным противовоспалительным эффектом, содержит много антиоксидантов и повышает сопротивляемость организма к вирусным простудным заболеваниям.

Блюда из красного мяса необходимы мужчинам, которые занимаются тяжелой физической нагрузкой по роду деятельности. Стейки из свинины или говядины, с небольшой прослойкой жира, содержат необходимую концентрацию белка и лейцина. Употребление мяса способствует повышению уровня железа в крови, что является необходимым условием для нормального кроветворения и обеспечения органов кислородом.

Полноценное питание для мужского здоровья должно включать в себя порцию бразильских орехов. Они являются лучшим источником селена – минерала, который важен для иммунной системы и участвует в биосинтезе тестостерона.

Банан – прекрасный перекус между приемами пищи. Этот фрукт содержит много калия. Такой микроэлемент важен для поддержания нормальной структуры костей и мышечной ткани. Без должного уровня калия могут возникнуть проблемы с работой сердца и артериальным давлением, которое напрямую связано с мужской эрекцией.

Соки и компоты из вишен содержат большое количество цинка, который очень важен для мужской половой системы. Помимо этого, в ягодах есть магний, витамины группы В, железо, кальций и аскорбиновая кислота. За счет этого употребление отваров из вишневых листьев и ягод помогает при проблемах с простатой, способствует снижению нервного напряжения, помогает нормализовать уровень гемоглобина в крови.

Лакомства с содержанием натурального шоколада – вкусные добавки для мужского здоровья. Главное, чтобы содержание какао в нем было свыше 70%, тогда он будет максимально полезным. Благодаря содержащимся в шоколаде флавоноидам и маслам удается нормализовать уровень холестерина в крови и величину артериального давления.

Важность поступления достаточного количества клетчатки нельзя недооценивать. Она содержится в злаковых, например, порция овсяных хлопьев прекрасно заряжает энергией и нормализует процессы пищеварения. Медленные углеводы не вызывают резкого повышения инсулина в крови и не провоцируют образование жировых отложений.

Чтобы получить максимальную пользу, продукты для мужского здоровья нужно выбирать только наивысшего качества, самые свежие и натуральные. Иногда, чтобы подобрать наиболее сбалансированное меню, требуется индивидуальная консультация диетолога. Рекомендации специалиста помогут сохранить высокий уровень мужской силы и предотвратить заболевания органов половой сферы