Витамины для мужского здоровья

Мужское здоровье зависит от множества факторов. На него влияет распорядок дня, условия работы, физическая активность, воздействие окружающей среды в местах преимущественного пребывания. Работоспособность, активность, физическая выносливость и общее состояние во многом обусловлено рационом питания. Он должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Ежедневное меню представителей сильного пола должно включать продукты питания, которые богаты разными микронутриентами.

При дефиците тех или иных витаминов, появляются характерные симптомы. Микронутриенты участвуют в обменных процессах, поэтому при их недостатке появляется немотивированная слабость, сонливость и эмоциональная нестабильность.

Низкая сопротивляемость простудным заболеваниям обычно свидетельствует о недостатке аскорбиновой кислоты. Биодобавки с натуральным витамином С помогают бороться с симптомами острых респираторных вирусных инфекций. Дополнительный прием этого витамина стимулирует защитные силы организма и снижает восприимчивость к воздействию вредоносных бактерий и вирусов.

Для оптимального баланса метаболических процессов в организме необходимы все витамины. Мнение специалистов относительно витаминно-минеральных комплексов неоднозначно. Некоторые рекомендуют их, как универсальные препараты, в которых заранее сбалансирован состав. Их удобно принимать – в одной капсуле суточные дозы всех полезных веществ. Другие же врачи, придерживаются той позиции, что подбор лекарственных средств необходимо проводить исходя из индивидуальных особенностей организма и только после лабораторно подтвержденного дефицита тех или иных витаминов. Эта тактика исключает возможность передозировки и обеспечивает целенаправленное возмещение недостающих веществ. Кроме того врач имеет возможность четко определить необходимость назначения вспомогательных витаминов. Например, если в дефиците витамин д, для мужского здоровья однозначно будет полезнее, если параллельно с ним в организм будет поступать К2. Такое сочетание обеспечит максимальное всасывание холекальциферола из желудочно-кишечного тракта.

Для мужчин, которые подвержены интенсивным нагрузкам в связи с особенностями работы на тяжелых производствах, шахтах, стройках, а также профессиональным спортсменам рекомендованы специализированные комплексы. В таких препаратах содержатся усиленные дозы микронутриентов в сравнении с другими средствами при обычной повседневной активности. Физические нагрузки увеличивают скорость протекания обменных процессов в организме из-за чего мужчинам и всем, кто занимается силовой физкультурой, необходимо дополнительное поступление полезных веществ извне.

Их бывает несколько видов:

• В1 (тиамин) участвует в метаболизме углеводов и обеспечивает получение новой энергии. Поддерживает работу сердечной мышцы, необходим для нервной системы. Доза подбирается индивидуально, в зависимости от целей, которые мужчина хочет достичь в результате тренировок. Например, людям, наращивающим мышечную массу, тиамина нужно больше, чем тем, кто просто поддерживает свою форму тела;
• В2 (рибофлавин) используется в реакциях образования энергии в тканях, ускоряет репаративные процессы, поэтому часто назначается спортсменам в период восстановления после травм. Является сильнейшим антиоксидантом, а значит, может подавлять перекисное окисление липидов и уменьшать количество свободных радикалов. Рибофлавин принимает непосредственное участие в синтезе гемоглобина, что улучшает доставку кислорода и питательных веществ к тканям и органам;
• В3 (ниацин) усиливает интенсивность метаболических процессов и высвобождение энергетических ресурсов;
• В6 (пиридоксин) участвует в процессах увеличения мышечной массы, обеспечивает нормальное прохождение импульсов по нервным волокнам. Недостаток пиридоксина приводит к снижению работоспособности и защитных сил организма;
• В12 (кобаламин) синтезируется микрофлорой в полости кишечника. Важен для нормального кроветворения и поддержания нервной системы. Недостаток витамина может привести к развитию анемии.

Витамин С – знаменитый витамин, который повышает устойчивость организма к различным вирусным и бактериальным инфекционным агентам. Также он обладает антиоксидантными свойствами, поэтому защищает мембраны клеток от свободнорадикального повреждения. Аскорбиновая кислота способствует более полному усвоению железа и формированию молекул гемоглобина. Этот железосодержащий белок крайне важен для полноценного роста мышечной массы во время силовых упражнений. Недостаточное количество аскорбиновой кислоты приводит к увеличению рисков возникновения травм, а также удлиняет сроки восстановления после них.

Витамин Е также, как и холекальциферол относится к группе жирорастворимых. Он нужен для нормальной работы эндокринных желез и производства половых гормонов, в том числе и тестостерона. Являясь естественным противоокислительным веществом, токоферол препятствует окислению и разрушению витамина А. Защищает липиды, которые входят в структуру клеточных мембран, от воздействия перекисей и свободных радикалов. Витамин Е для мужского здоровья жизненно необходим, ведь он активно участвует в обмене веществ и метаболизме белков, жиров, а также стимулирует регенерацию тканей, участвует в процессах тканевого дыхания и замедляет старение. При гиповитаминозе снижается концентрация магния, калия и фосфора, уменьшаются запасы энергии в мышечной ткани.

Ретинол в народе называют витамином роста. И неспроста, поскольку этот микронутриент участвует в метаболических процессах практически во всех тканях. Дефицит ретинола при полноценном питании встречается редко. Но во время интенсивных нагрузок его расход увеличивается, поэтому нужно следить, чтобы его содержание находилось в пределах нормы. Ретинол имеет большое влияние на остеогенез, без него кости становятся хрупкими и ломкими. Витамин А необходим для поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек. При его недостатке появляется сухость кожных покровов, могут возникнуть высыпания. Снижение увлажненности слизистых, особенно дыхательных путей, увеличивает вероятность возникновения респираторных инфекций. Дефицит ретинола очень опасен для зрения.

Витамин Н, больше известный как биотин, участвует в синтезе аминокислот, которые нужны для построения мышечных волокон.

Помимо витаминов, в организм должны поступать такие микроэлементы, как: магний, калий, фосфор, кальций, цинк, селен, йод и железо. Цинк, к примеру, необходим при образовании мужских половых клеток – сперматозоидов. Он влияет на их подвижность и структуру. Благодаря селену возможен синтез тестостерона, параллельно он способствует улучшению показателей спермограммы.

На аптечных прилавках представлено великое множество препаратов, некоторые из них достаточно известны и их названия на слуху у всех:

1. «Дуовит» - суточная доза состоит из двух драже синего и красного цвета. В одной из них содержатся витамины, а в другой минералы;
2. «Витрум» - сбалансированный состав микронутриентов на каждый день;
3. «Алфавит» - витаминный комплекс для повышения защитных сил организма и профилактики простудных заболеваний;
4. тем мужчинам, которые готовятся к зачатию ребенка, могут подойти витамины «Спермстронг», «Сперотон»;
5. «Гендевит» наряду с витаминами содержит ряд микроэлементов для улучшения потенции;
6. если целью дополнительного приема витаминов является улучшение состояния волос и кожи, можно рассмотреть фитопрепарат «Viviscal Витамины для мужчин»;
7. «Аевит» содержит витамины, укрепляющие стенки сосудов и улучшающие кровоснабжение тканей;
8. «Йохимбе Форте» используется для усиления либидо, активизации иммунитета, повышения тонуса мышц и общей энергии.

Представители сильного пола, которые принимали витамины мужское здоровье,отзывы оставляют преимущественно положительные. Только важно помнить, что самовольный прием таких препаратов, может привести к передозировке и возникновению побочных реакций. Чтобы этого избежать, подбор недостающих витаминов необходимо производить только после обследования и определения концентрации каждого из них. При выявлении дефицита того или иного вещества, врач определяет оптимальные дозы и сроки лечения. В течении этого времени важно контролировать эффективность лечения препаратом, и при необходимости найти ему замену. Такой подход позволит обеспечить мужской организм необходимыми микронутриентами, поддерживать жизненный тонус и физическую энергию на высоком уровне